Calcolatrice delle Calorie Bruciate
Scegli un'attività, inserisci il tuo peso e per quanto tempo sei stato attivo, e vedi una stima delle calorie bruciate all'istante. Questa è una stima generale basata su valori MET standard pubblicati per ogni attività — non è un consiglio medico né nutrizionale, e non è una misurazione precisa del tuo metabolismo personale. Si aggiorna mentre scrivi, e il link riflette sempre i tuoi dati.
Come funziona questa calcolatrice
Questo strumento usa il metodo MET (Equivalente Metabolico del Compito), l'approccio standard usato negli strumenti di fitness e ricerca per stimare il dispendio energetico. Ogni attività ha un valore MET tratto da tabelle pubblicate — un multiplo del tuo dispendio energetico a riposo — e le calorie bruciate si calcolano come MET × peso in kg × durata in ore. I valori MET qui sopra sono medie standard pubblicate; il tuo dispendio reale varia con l'intensità dell'esercizio, il livello di allenamento, la composizione corporea e lo sforzo, quindi considera il risultato come una buona stima generale e non come un numero esatto.
Esempio pratico
Una persona di 70 kg va a correre a 8 km/h (MET 8,3) per 30 minuti (0,5 ore). Calorie bruciate = 8,3 × 70 × 0,5 = 290,5 kcal, mostrate qui come circa 291 kcal. Per contesto, corrisponde all'incirca all'energia di 2,8 banane medie (~105 kcal ciascuna) — solo un riferimento, non un obiettivo da raggiungere.
Domande frequenti
Quanto sono precise queste stime caloriche?
Il valore MET di ogni attività è una media standard e ampiamente pubblicata — del tipo usato negli strumenti di fitness e ricerca — non una misurazione specifica su di te. Il tuo dispendio calorico reale cambia con l'intensità dell'esercizio, il tuo livello di allenamento, la composizione corporea, il terreno e lo sforzo, quindi due persone che fanno lo 'stesso' allenamento possono bruciare quantità piuttosto diverse. Considera questo come una buona stima generale a scopo informativo, non un consiglio medico o nutrizionale né una lettura esatta del tuo metabolismo.
Cos'è esattamente un MET?
MET sta per Equivalente Metabolico del Compito. Un MET è approssimativamente l'energia che il tuo corpo usa stando seduto a riposo. Il valore MET di un'attività è un multiplo di quel dispendio a riposo — per esempio, un'attività con MET 8,3 brucia energia a un ritmo circa 8,3 volte superiore al tuo dispendio a riposo mentre la svolgi. È un modo standardizzato per confrontare l'intensità di attività molto diverse sulla stessa scala.
Perché il mio peso corporeo cambia così tanto il totale?
Muovere un corpo più pesante richiede semplicemente più energia, quindi il dispendio calorico scala circa in proporzione al peso corporeo in questa formula — è così che il metodo MET è pensato per funzionare, non è una stranezza. Due persone che svolgono esattamente la stessa attività, alla stessa intensità e per la stessa durata, otterranno comunque totali diversi se il loro peso è diverso, ed è normale che sia così.
È un consiglio medico o nutrizionale?
No. Questo strumento applica una formula standard pubblicata ai dati che inserisci e mostra una stima generale a scopo informativo — non è un consiglio medico né nutrizionale, né un piano di fitness o alimentare personalizzato. Se hai obiettivi di salute, condizioni mediche o esigenze alimentari specifiche, un medico o un dietista possono darti indicazioni su misura per te.