Calculadora de Calorías Quemadas
Elige una actividad, ingresa tu peso y cuánto tiempo estuviste activo, y ve una estimación de calorías quemadas al instante. Esta es una estimación general basada en valores MET estándar publicados para cada actividad — no es un consejo médico ni nutricional, ni una medición precisa de tu metabolismo personal. Se actualiza mientras escribes, y el enlace siempre refleja tus datos.
Cómo funciona esta calculadora
Esta herramienta usa el método MET (Equivalente Metabólico de Tarea), el enfoque estándar usado en herramientas de fitness e investigación para estimar el gasto energético. Cada actividad tiene un valor MET según tablas publicadas — un múltiplo de tu gasto energético en reposo — y las calorías quemadas se calculan como MET × peso en kg × duración en horas. Los valores MET de arriba son promedios estándar publicados; tu gasto real varía según la intensidad del ejercicio, tu nivel de condición física, tu composición corporal y el esfuerzo, así que trata el resultado como una buena estimación general y no como un número exacto.
Ejemplo práctico
Una persona de 70 kg sale a correr a 8 km/h (MET 8,3) durante 30 minutos (0,5 horas). Calorías quemadas = 8,3 × 70 × 0,5 = 290,5 kcal, mostradas aquí como aproximadamente 291 kcal. Como referencia, eso equivale más o menos a la energía de unas 2,8 bananas medianas (~105 kcal cada una) — solo un punto de referencia, no una meta que cumplir.
Preguntas frecuentes
¿Qué tan precisas son estas estimaciones de calorías?
El valor MET de cada actividad es un promedio estándar y ampliamente publicado — del tipo que se usa en herramientas de fitness e investigación — no una medición tuya en particular. Tu gasto calórico real cambia según la intensidad del ejercicio, tu nivel de condición física, tu composición corporal, el terreno y el esfuerzo, así que dos personas haciendo el 'mismo' ejercicio pueden quemar cantidades bastante distintas. Trátalo como una buena estimación general con fines informativos, no como un consejo médico ni nutricional ni una lectura exacta de tu metabolismo.
¿Qué es exactamente un MET?
MET significa Equivalente Metabólico de Tarea. Un MET es, aproximadamente, la energía que tu cuerpo usa estando sentado en reposo. El valor MET de una actividad es un múltiplo de ese gasto en reposo — por ejemplo, una actividad con MET de 8.3 quema energía a un ritmo aproximadamente 8.3 veces mayor que tu gasto en reposo mientras la realizas. Es una forma estandarizada de comparar la intensidad de actividades muy distintas en la misma escala.
¿Por qué mi peso corporal cambia tanto el total?
Mover un cuerpo más pesado simplemente requiere más energía, así que el gasto calórico escala aproximadamente con el peso corporal en esta fórmula — así es como está diseñado el método MET, no es una rareza. Dos personas haciendo exactamente la misma actividad, con la misma intensidad y duración, obtendrán totales distintos si sus pesos son distintos, y eso es lo esperado.
¿Es esto un consejo médico o nutricional?
No. Esta herramienta aplica una fórmula estándar y publicada a los datos que ingresas y muestra una estimación general con fines informativos — no es un consejo médico ni nutricional, ni un plan de fitness o dieta personalizado. Si tienes objetivos de salud, condiciones médicas o necesidades dietéticas específicas, un médico o un dietista registrado puede darte una orientación hecha a tu medida.